「簡易型筋弛緩法」 力を入れる 拳 ⇒ 二の腕 ⇒ 肩 ⇒ 腕をクロス ⇒ ひざを合わせ足を上げる ⇒ 目鼻耳口 ⇒ 全身 ⇒ すべての力を抜く（繰り返す） ⇒ 複式呼吸で負担のない深い声を出す

既得権で意見力を振りかざす輩の退治法 ▢アサーティブな対応をする 抜粋 ー「アサーティブ（Assertive）」の訳語は、「自己主張すること」。しかし、アサーティブであることは、自分の意見を押し通すことではありません。自分の要求や意見を、相手の権利を侵…

「遅刻をメールで伝えるバカ」読了 ▢電話✖メール：メールの重要度はあくまで電話の補足に過ぎないと考えるのが妥当である。 至急の要件に折り返す場合はメモ・手帳などを準備。 （中澤裕子は着信を受けず、頭を整理し一呼吸おいてから折り返していた） ▢頭が…